一天天的慢慢把他的生物钟调整过来，绝对不能希望用一天就改变他这个习惯，这样只能一次又一次的得到失败，最后只能放弃听而任之。
早上早点叫他起床，白天别让他睡太久当然大人也要起到榜样作用，如果小孩见到爸妈都没有睡觉，他肯定也不愿意睡给他喝热牛奶是能起到促进睡眠的作用
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