怎样能确定自己怀孕了？

你好，根据你的描述分析，前3个月要吃叶酸防止畸形，去当地的医院建立产前检查表，避免接触有害物质PM5、看电视、上网都要尽量减少。

多吃高蛋白的食物，如鸡蛋。牛奶。孕期容易贫血，要多吃含铁量高的食物，补钙不要过早，一般20周以后再补，太早容易引起胎盘钙化，怀孕前3个月和后3个月要紧性生活。

建议去专科医院检查清楚，早治疗，免得耽误治疗。早点摆脱疾病带来的痛苦。