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睡眠不安该怎么缓解啊

现在已经快要高三了，压力真的特别大，晚上睡觉老是胡思乱想，睡的特别不安稳，睡眠不安该怎么缓解啊？

提问时间：2020-03-21

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

临近高考压力大，睡眠不安需要让自己放松下来，适当的出去散散步，和同学多出去玩耍，转移下注意力，睡觉前可以喝杯牛奶有助于睡眠，没事的时候可以多听听音乐，放松心情。

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