长高首先要做到规律生活，做到早睡早起晚上10点以前睡觉为宜，因为生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点到半夜2点。
家长应该让孩子在10点多睡觉。学生应在9：30上床睡觉，保证每天8小时睡眠。适当的运动可以帮助孩子长高。
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