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问患者提问

老是会失眠该怎么办呢？

最近睡不着，心里很烦，很闷，老是有好多心事，我想睡觉却怎么也睡不着，每天晚上熬到凌晨都没有睡着觉，真的好痛苦，第二天上班又没精神，还被老板骂，我该怎么办想得到怎样的帮助：老是失眠该怎么办呢？

提问时间：2022-08-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，要审视一下自己的睡眠习惯，是否经常熬夜，晚上是否经常做脑力活，是否经常喝酒，或在下午和晚上喝茶和咖啡？若有，请改正。
最好睡前喝杯温牛奶，或吃些水果，用温水泡泡脚，做一下足底按摩或头部按摩。也可以喝些助眠茶

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