脚跟根骨分叉啥时能痊愈

左脚后碗摔伤有3公分的伤口，现在已经痊愈，但是蹲不下，伤口边上发硬，右脚根骨分叉，现在已经85天了，但走路右脚外脚踝有点痛，有点肿。但用手活动脚，一点没事。 曾经的治疗情况和效果：当初摔了以后伤口及时处理，现在已经好了，右脚骨折打了石膏。想得到怎样的帮助：现在就是问左脚伤口好了后，里面发硬咋办蹲不下，右脚发肿脚踝发疼咋办。