怎么预防失眠呢？

预防失眠的方法是生活作息规律，劳逸结合，按时休息，每天晚上相对固定一个最适合自己的入睡时间点，长期坚持，每天早上相对固定一个最适合自己的起床时间点，也长期坚持，这样来培养睡眠生物钟。

白天尽量活跃起来，把精力都释放到白天，可以适当结合多到户外运动，多呼吸新鲜空气，适当多接触阳光。不饮酒，不喝茶，不喝咖啡，不吃或者少吃辛辣，晚饭不吃太饱，不吃太油腻，不吃夜宵，睡前不喝饮料。

不要把烦恼或者心事带到床上去，不用有担心睡好还是睡不好的概念，就顺其自然，就可以。