你好，根据你说的情况看你是弯腰用力引起的急性腰扭伤，这种情况常见于有腰肌劳损的病人，一般需要休养2周左右。现在你要多休息，能卧床休息最好，局部热敷理疗，口服活血止痛药物。
适当做腰背肌肉的锻炼，2周左右就好了。以后要注意加强腰背肌肉锻炼。
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