心里压抑,天天都感觉烦

你好，这是产后抑郁症的表现，可以调整一下。

1、要保证足够的睡眠，尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时也跟着睡觉。因为，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。

2、要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，请丈夫帮忙完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。不要让自己太累。

3、要保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，多点走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。

4、还要保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时还要为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。