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失眠怎么调理

家里琐事太多，很心烦，因而失眠了，不知道有不吃安眠药的调理方法吗想得到怎样的帮助：失眠怎么调理

提问时间：2020-11-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好，多吃小米、莲子、枣子、牛奶等有助于睡眠的食物。平时做些运动，也有助于睡眠。睡前听听轻音乐，关闭室内灯光。保持良好的心态，缓和自己的情绪。

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