轻柔的向前弯曲腕关节，在最屈曲的位置上坚持5秒钟，轻柔的向手背侧弯曲腕关节，在最背伸的位置上坚持5秒钟。先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动；
在搬住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动；注意保持患侧肘关节处在伸直位。
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