正常月经来潮的年龄是12岁到14岁之间。在月经来潮的时候，需要注意休息，不易劳累和运动，需要注意保暖，不要着凉，可以喝点红糖水，能够减轻月经期的不适，在月经期内，需要禁止盆浴和游泳。
不吃辛辣食物。
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