问患者提问

睡眠质量差该怎么调理？

我这几个月睡眠质量变得很差，以前我很爱看书，现在睡不着的时候我就先看书或者是看电视，看不到十分钟就会开始犯困了，但是放下书或者关掉电视的时候想睡竟然又很难入睡，反转难眠，脑袋就乱七八糟想东西，也不知道想什么，好不容易睡着没有多久又会醒来

提问时间：2020-04-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，睡眠质量差可以试一试食疗，睡前不要做太兴奋的事情，睡前喝一杯热牛奶，或者一小杯红酒，或者口服谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累，祝健康。

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