可以美白的食品有哪些？

健康咨询描述：我皮肤很黑，一个女生黑皮肤真的是耻辱，想美白现在又没有资本用化妆品，所以只能靠一些美白食品来试试，可是我也不知道具体吃哪些能够管用，所以我想咨询有哪些可以美白的食品，或者中药品都可以。 想得到怎样的帮助：美白的食品有哪些，中药品都有哪些可以美白的？