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产后焦虑抑郁怎样自我治疗呢

我朋友产后，一直闷沉沉的心情不太好，想知道产后焦虑抑郁怎样自我治疗呢？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

产后焦虑抑郁自我治疗方法，养成按时睡觉的习惯，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍；调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，建议晚上可以适当的服用热牛奶，这有助于睡眠。

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