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晚上总是1点多失眠怎么回事

最近几个晚上睡觉都不安稳，而且睡到半夜总是1点多的时候就会醒来了，有的时候还会做噩梦，以前都没有出现过这种状况，白天醒来之后就觉得特别的类，到底失眠是怎么回事呢？

提问时间：2020-04-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

其实引起失眠的因素有很多，但是其实多是由于神经兴奋所引起的，所以日常应避免精神过度紧张，而且在睡觉之前不要做剧烈的运动，可以通过养成正常的作息时间，还有睡前喝一杯热牛奶，通过泡热水脚，以及听些轻柔的音乐都可以帮助改善睡眠质量。

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