慢性肠胃炎可以吃什么零食止饿？

上班族一直坐在那有慢性胃病结肠炎脾虚一日三餐不能吃多希望少食多餐。经常上午11点左右饿又没法吃饭想找些零食吃吃像我这种吃什么零食不伤胃又止饿对肠胃没坏处呢另外像我这种情况平时该怎么注意呢？稍微吃的饱一点就胃胀嗳气有嗝，有是还会有烧心现象，就是食管那热热的很难受多谢好心人各位医师解答。