怎样辨别自己的精子质量是好是坏

精子质量应注意食疗。精子生长需要营养物质供给。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。

微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%~40%甚至使人丧失生育能力。建议多食用鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生克、猪肉都是含锌较高的食物。

在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、鱿鱼、泥鳅、鳗鱼、海参、带鱼、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。