你好，可以预防和遏制乳腺增生作用的是富含维生素B6和维生素E的食物这些食物如米糠、酵母、花生、芝麻、核桃等，能消除乳腺增生的隐患，促使乳腺增生康复。
建议常吃些咸干花生、核桃炒肉丁、米糠玉米糊等。可以有效控制乳腺增生。
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