经常腰疼就好像惊了一样

根据你的情况描述，首先要注意休息，睡硬板床，端正身体姿势，坐着站着的时候姿势要正确，避免劳累外伤，受凉，定时改变姿势，腰围固定，睡觉的时候拿下来腰背肌功能锻炼，口服消炎镇痛药物，洛索洛芬钠缓姐肌肉痉挛，药物盐酸乙哌立松，局部热敷，避免暴力按摩，如果不缓解的话，要到医院检查一下。