对于腰椎间盘患者的锻炼方法，可采用俯卧位燕子飞或者五点支撑法，另游泳，尤其是蛙泳也是不错的选择。平时还需要避免做一些容易加重腰椎负担的动作，不要抱重物，拎重东西等。
主要是要加强患者背部肌肉的功能以及腰肌力量。
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