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科学节食 + 运动方法？

夏天到了~我想要晚上吃水果和酸奶 +40分钟有氧运动减肥，请问采用什么运动方式能够效果最好？好像是运动会儿休息会儿再运动的间歇式不错？请问运动时间多少为宜？

提问时间：2022-07-17

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：一般考虑减肥的运动要达到90分钟的中等强度运动。指导意见：做中等强度运动的话，可以不用一次做完，平均在每天中完成即可。
饮食上不建议吃酸奶，晚上可以吃2两饭，少量瘦肉，蔬菜可略多。水果建议在白天吃。晚上不要吃太多水果和饭。饭后再运动。

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