摔了一跤、膝盖擦伤，当时能走，腿弯曲不好，现已能弯

病情分析： 自诉由于不慎外伤导致膝关节，而现在已经逐步恢复，但局部存在可活动的肿粒。意见建议：像你诉说的情况，可以考虑是囊肿居多，它可以活动，质地较软，边缘光滑，如果是的话，也不碍事，可以手法挤破或手术治疗，平时避免患侧膝关节长期站立，行走，劳累等。

综合起来预防。