问患者提问

失眠人应该注意哪些呢？

健康咨询描述：我属于心里有点事，就放心里，吃不下睡不着的，事情解决不了，我就什么事也没心情做，天天晚上睡觉都睡不踏实，脑子里面老是空不下来，想东想西的，睡眠质量一直不好，白天也没有什么精神。想得到怎样的帮助：失眠应该注意哪些呢？

提问时间：2021-03-31

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，如果容易失眠，晚上睡觉的时候不要想太多的事，尽量让自己平静下来，可以适当的通过冥想使自己放松，睡觉前可以适当的喝杯牛奶，晚饭后散散步，晚上泡泡热水脚，左右拍拍涌泉穴，知道酸痛就好，帮助人很好的睡眠。

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