病情分析：你好，从你的情况看，我认为可能是拉伤部位的肌肉已经粘连了，所以会引起局部肌肉疼痛，发紧。指导意见：建议你可以去做做推拿针灸，对于缓解肌肉疼痛，紧张等有很好的效果。
另外自己要多锻炼，都已经过去这么长时间了。你可以自己压压腿。
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