参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力，还可以调节植物神经，达到身心愉悦。平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。
每晚睡前喝杯牛奶来助眠，牛奶中的钙质可以安神助眠，还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环。
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