额头眼睛下有斑，睡眠不好

您好！这位女士。如果多年睡眠质量不好，同时容颜有斑。因导致睡眠质量不好因素很多，首先从生活和工作中压力和事件寻找，通过调节，同时平时学会消除心中的压力，多锻炼，多和家人交流，得到家人的支持和爱。

还有如果经过上述调节一段时间改善不明显，可以寻找心理咨询，或就诊精神科，排除一下心理障碍方面。