手脚抽筋腹胀

抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛.而脚抽筋却是一般人最常有的经验.

1.注意钙质的补充：青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋.

2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动.

3.睡觉时注意两小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手脚有暖意.

4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋.睡觉时避免让足板过度下垂.

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论.小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳.并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。