你好，根据你描述的以前经常憋尿情况及出现的症状，考虑可能有膀胱肌有拉伤引起。指导建议：建议，时间比较长了完全恢复正常，考虑有一定困难。
可以每天晚上热敷治疗，禁止在憋尿。每天多喝水增加尿量，考虑可以逐渐缓解症状。
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