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患者提问

失眠快速缓解方法

妈妈最近老是睡不着觉,我们都很担心她,请问一下失眠快速缓解方法是什么?
提问时间:2020-05-20
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激。

    平时做些适量的运动,睡觉前可以喝杯热牛奶也有助于睡眠。

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