你好，你这种情况，建议食源性补充雌激素：如多吃点豆制品，多喝豆浆、蜂蜜等。还要注意不要熬夜，晚上11点睡觉，次日6点睡觉，维持内分泌的稳定，平时饮食不要吃那些油腻、油炸、烧烤、辛辣的食物。
长期坚持下去，就可以慢慢缓解的。
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