病情分析：你好，你这种情况考虑颈椎有问题，可以拍片确诊一下。指导意见：建议平时多做一些上肢运动，要放松身体的肌肉、强化背部肌力。
可以做个按摩，放松一下自己紧绷的神经、肌肉，对缓解后背疼也有好的帮助。
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