怎么才能有效预防前列腺结石的发生

您好，预防前列腺结石，生活中要注意以下几点：

1、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食　

2、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒　

3、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜　

4、适量运动：做到“五三七，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次　

5、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动　

6、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身　

7、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗　

8、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。