怎么预防心脑血管疾病

多吃含碘食物含碘食物包括海带,紫菜,海蜇,虾皮,海米等.碘可以减少胆固醇在动脉壁上的沉积,有防止动脉硬化的功效.海带性凉,含有较多的碘,铁,钙,蛋白质,淀粉,矿物质,有补血润肺,降血压的作用.常吃适量的鱼类鱼肉富含甲硫氨酸,赖氨酸,脯氨酸及牛黄氨酸等,有改善血管弹性,顺应性及促进钠盐排泄的作用.另外,多数鱼类含有不饱和脂肪酸,对预防心脑血管疾病具有一定效果.牡蛎,鲜贝,虾皮,海虾等,也可增加冠状动脉血流量,减少心肌的损伤.此外,鱼油富含多不饱和脂肪酸,有保护血管内皮细胞,减少脂质沉积的功能.以上是对"怎么预防心脑血管疾病"这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!