用洗冷水浴来锻炼

你好首先祝你身体降我来给你谈谈有关冷水浴的问题冷水浴对于大部分人来说如果用的方法正确是有利于降的　这是因为刚开始用冷水浴的1、2分钟会使皮肤表皮收缩血液流向内脏但2、3分钟后身体适应了这种温度血液会重新分配回流到皮肤表皮整个过程就像给血管做体操一样不仅可以增强抵抗力还会增强血管弹性、预防动脉硬化其次用冷水浴神经系统明显受到刺激导致心跳加快、呼吸加深、血流加速既能促进新陈代谢还会使皮肤变得柔软、有弹性此外用冷水浴还有助于增强消化功能对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用　不过为了最大限度地享受用冷水浴的好处应采绕学、合理的方法具体来说有以下几点：从夏天开始一直坚持下去循序渐进；

每次用冷水浴前先做做热身运动：用手揉搓皮肤数分钟感觉发红、发热为止；洗澡时先往四肢部位浇水数分钟后再冲胸、背部让身体有个逐渐适应的过程；

水温不要过低以5--25℃为宜时间也不宜过久10--15分钟左右即可最长别超过半小时　另外需要注意剧烈运动后不要用冷水浴因为这时体表的毛细血管扩张如果突然遭遇冷水会增加心脏负担引发心慌、气短、头晕等不适；

在用冷水浴过程中如果出现皮肤持续变白、头昏等症状要立即停止以免发生意外　用冷水浴并非人人适宜以下人群在用冷水浴时就应该悠着点　婴幼儿及60岁以上的老人最好不要用冷水浴女性在经期、孕期不要用平时水温也要避免过低；

因长期持续加班或生病而导致免疫力较差的人细菌和病毒容易趁虚而入引起感冒、咽喉炎等疾不对冷水敏感者也不宜用洗否则会起疹子；

高血压患者用冷水浴会使血压升高甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等；心脏病患者用冷水浴会加重心脏负担诱发心绞痛、急性心肌梗死甚至猝死；

风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛也不宜用冷水浴不知道阁下贵庚冷水浴是个非常好的运动健身项目望循序渐进贵在坚持我已年近花甲数十年来一直坚持不懈即使在三九、四九滴水成冰的寒冬我的上身也只着一件棉毛衫和衬衫外加一件西装；

下身也只有一条内裤外加棉毛裤和西裤任凭那凛冽的西北风雪鬼哭狼嚎我依然戏水紫霞湖上；岿立锺山之颠啸傲江湖以上回答如果满意请不要辜负我的一片好意及时点击采纳为答案