问患者提问

失眠了怎么办阿阿

医生，你好。男。我今年已经二十一岁了，一直以来我的生活过的有滋有味，可最近不知道怎么了，自从经过世界杯熬夜之后，每晚现在的正常作息经常睡不着觉，失眠了。想得到怎样的帮助：失眠了怎么办阿

提问时间：2022-04-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，在海边轻松的散步，呼吸迎面吹来的海风，非常舒服，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

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