什么运动可以降低血压

高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变。其发病与遗传、环境、年龄、饮食等因素有关。

严重者会并发脑血管病，高血压心脏病，高血压脑病，慢性肾功能衰竭等。不同的运动方式对血压有不同的影响，降压关键在于科学合理的运动方案。

有氧运动是目前公认的比较有效的降血压运动方式。有氧运动是指运动强度相对较低、持续时间较长、以有氧代谢为主要代谢形式的运动形式。

这种运动往往是全身性的，以提高人体心肺功能为主要目的。常见的有氧运动包括：散步、慢跑、爬坡、打 太极拳、练气功、蹬功率车、游泳等。

研究显示，一般高血压患者适当参加此类运动，60%左右的病人血压会下降或保持相对稳定。