气血不足，准备用食疗，不敢吃药，求食方！

关于气血不足的食疗方有以下几种，您不妨参考一下。（1）猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。隔水炖1小时。

每日或隔日服食1次。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。（2）莲子百合煲瘦肉：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。

加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用。每日1次。适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。（3）生地炖鸭蛋：生地20克、鸭蛋1－2个，加水适量隔水炖之。

蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味，食蛋饮汁。每日1次或每周2－3次。适宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。

（4）粉葛生鱼汤：粉葛（用葛根制成的粉皮）250克，洗净切块，生鱼（乌鱼）1条，加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味，食鱼饮汤。

每日或隔日1次。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用。（5）夏枯草煲瘦肉：夏枯草10克、猪瘦肉50－100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汤。

每日1次。适宜于熬夜后血压升高、头晕、头痛及眼红者服用。食疗方法调理气血不足确实是没有什么毒副作用，但是要想达到效果必须经历很长一段时间，而且材料和做法都很复杂，不是很容易实现。

曾经，我也尝试过食疗的方法，但效果并不是很理想，最后还是同事推荐的?润之尔康雪彦茶让我调理好气血的，现在气色看上去特别好，就连一直不规律的月经也正常了。

现在，我没事也会喝喝，以前喝咖啡，现在改喝雪彦茶，还可以美容，何乐而不为呢！