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问患者提问

吃什么食物对脱发有好处？

我头皮一直出油比较厉害，最近几年我发现自己脱发很严重，都快要秃头顶了，特别难看，周围差不多的朋友们头发还都很好，我非常郁闷，严重影响自己的形象，不知道该怎么办了，平时都买好一点的洗发水也没效果。想得到怎样的帮助：吃什么食物对脱发有好处？

提问时间：2022-06-27

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，对脱发有好处的是含有维生素B6、维生素B2和胱氨酸等的食物。维生素B6对调节脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。
富含维生素B6的食物有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。少食动物类食物，保持心情舒畅。

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