失眠怎么办

你好！失眠最好不要用药，安眠药都是依赖很强的，上瘾了就麻烦了，建议通过自我调整恢复睡眠，大部分人的失眠是由于长期压力过大，睡眠时间不规律造成的，人的最佳睡眠时间是晚上23点到第二天7点之间，要把睡眠时间调整到这个时间段，要注意早睡早起，形成规律，听点轻松的音乐，如果实在睡不着，第二天早上也要定时起床，不要睡午觉，这样调整一段时间会有效果 。