腰弯下去了一会就直不起来又酸又胀

你好！你的情况如果没受过外伤，考虑就是长期过度劳累或受寒引起的腰肌劳损症状。可以通过按摩推拿，热疗针灸，局部用药等方法来治疗。

平时的锻炼和保健也至关重要。加强腰部肌力锻炼，平时工作时，不要保持一个姿势太久，最好每隔半小时就活动一下腰部，使血液循环流畅，防止引发肌肉萎缩。