问题分析：您好！14岁身体正在发育阶段，平时饮食可以吃鱼肉、瘦肉、蛋奶、新鲜蔬菜和水果等，有利于营养补充，还不会长胖。
意见建议：平时要注意适当运动，不要久坐，不吃过甜、油炸、膨化等食物，按时吃饭，不暴饮暴食，有利于是身体健康发育。
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