问患者提问

最近失眠，要怎么改善呢？

健康咨询描述：最近有些失眠，每天都要到凌晨的时候才能慢慢的入睡，总是会惊醒，睡觉非常的轻，第二天的精神也不好，已经有一个多月的时间了，不知道怎么能够改善。想得到怎样的帮助：最近失眠，要怎么改善呢？

提问时间：2020-11-06

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，有失眠的情况，那么白天的时候可以出门散步，爬山，进行一些有氧运动，保持心情的良好，饮食增加营养，并且晚上睡觉之前泡热水澡，喝一杯热牛奶，能有很好的改善。

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