我体检出来脂肪多咋办？

减脂，增肌。饮食方面：戒掉垃圾食品，油炸食品，烧烤，饮料.3餐时间固定，早饭要早吃，晚饭睡前4小时吃。多吃蔬菜，粗粮等富含纤维素的食品，多吃水果，多喝水。

锻炼方面：力量训练为主，有氧运动（如长跑，跳绳，登山）为辅。力量训练从基础入手，每周训练3-5天，俯卧撑，引体向上，哑铃，举重.最重要是坚持，没有信心和毅力，就别浪费时间了。

还不如一边吃爆米花，一边看电视呢