湖北治疗精神友好绝

我最近工作挺忙的，加上工作本身的性质，选择了这样的工作，也只能硬着头皮做下去了，近期因为忙碌，饭吃的不是很多，觉睡得也不足，现在是精神状态很不好，怕这样下去会影响自己的身体和工作，但也没办法啊，有什么方法可以缓解一下吗？ 想得到怎样的帮助：精神状态不佳，有什么好的治疗方法吗？效果好吗？