女生体质虚寒，血气不足，易上火，爱长痘。如何调理？

女生体质虚寒，血气不足，易上火，爱长痘。如何调理？本人女，23岁。冬天手脚冰凉，手脚皮肤常常冻成紫红色，回血功能很不行。但又很容易上火，吃多了红枣等补血的又怕上火。最近入春了也没吃什么太上火的，但早上起来就嗓子吞咽疼痛。皮肤比较油，爱长痘，尤其是脸颊两侧靠近耳朵部分，特别爱长封闭性痘痘。背上也有一些。请问怎么调理比较好呢？最好是食疗，学生没有条件熬药啊。