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一般跑步锻炼跑多长时间为宜

我最近想要跑跑步锻炼身体，身体没什么毛病也没有受伤之类的状况。就想是锻炼一下，所以想在这里问下一般跑步锻炼跑多少公里多长时间为宜？

提问时间：2020-03-03

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

跑步是体育锻炼的一种方法，能够增强体质，提高机体的免疫能力，跑步锻炼的好时期是早晨和晚上。要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物，不要吸烟与喝酒。

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