要尽量避免以下事项:经常的熬夜,长期的长时间的上网,心理压力大,爱上火,精神紧张,睡眠质量不高,总吃很多过辣,过甜,过于刺激的食物,生活没有规律,久坐运动少(缺少体育锻炼),体内缺少蔬菜,水果,饮食中缺少含纤维的食物(尤其缺少粗纤维的食物),生活压力,使用药物,不良的排便习惯(没有定时排便的习惯)
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