医生。本人男，31岁

病情分析：你好这个情况属于脾虚湿盛，建议多运动增强体质的同时煲点健脾去湿的汤。指导意见：建议多运动，不要熬夜，早睡早起。

吃一点健脾去湿的汤或者中药。比如薏米，扁豆，茯苓，春砂仁。山药等一起煲汤。以上是对“医生。本人男，31岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！