医生，我的眼睛估计190度左右

根据你所描述的情况，典型的假性近视，这个阶段如果努力地加以纠正的话，完全可以避免过渡到真性近视阶段！近视的本质是眼肌调节功能障碍导致的屈光不正，其产生的根本的原因是眼肌疲劳，只要你能解决眼肌疲劳就可以避免近视现象，所以现阶段你应当全力避免用眼过度，最佳方式是远离屏幕与强光，长时远眺。